做夢不等於睡不好：記得夢境才是問題

目錄

1. 做夢與睡眠
2. 夢境記憶與睡眠品質
3. 研究發現
4. 尋求專業協助

做夢與睡眠

你晚上睡覺時也常常做夢嗎？甚至一整晚下來感覺都沒有好好休息，事實上，做夢是睡著才會發生的事。新光醫院睡眠中心的李偉康臨床心理師指出，每個人每個晚上會經歷4至6次的做夢。以睡眠結構而言，平均每九十分鐘就會經歷一次睡眠循環，也就是淺睡期、深睡期以及快速眼動期。因此，一般睡7至8小時的人，每個晚上就會經歷4至6次這樣的循環。

夢境記憶與睡眠品質

其實做夢並非是睡不好的主因，反而是因為睡不好讓你記得夢。換句話說，睡覺過程中如果不記得做夢，就代表你睡得很好。李偉康說明，根據Koulack與Goodenough的研究指出，大腦在睡眠過程中無法登錄新的訊息進入長期記憶中，因此要將短期記憶轉換至長期記憶時，就需要清醒過來。因此，要記得夢，就得從睡眠過程中清醒過來才可以。

研究發現

李偉康進一步解釋，法國里昂大學與里昂神經科學研究中心的Perrine Ruby等人系列研究中也發現，常在早上記得夢境內容且每週至少三次的研究參與者，比少回憶夢境內容且每個月低於兩次者，在睡眠過程中有較長的清醒時間。換句話說，若晚上醒來時，就屬於睡眠品質較差者，也因此較容易記得做了什麼夢。

尋求專業協助

若長期發現自己淺眠多夢，必要時可以尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的協助，透過調整作息等方式，找回良好的睡眠品質。

文章來源：本文由《健康醫療網》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

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疫情期間的影響

疫情期間，引起作息改變、增加生活壓力以及新冠疫苗接種後，會提升罹患帶狀皰疹的風險。無論老少，免疫力下降都可能引發這種病。

疲勞與免疫力下降

皮膚科專家蔡長祐博士指出，帶狀皰疹的發作往往與過度疲勞、精神緊張及季節變換有關。免疫系統減弱是主要原因，尤其是年長者。

帶狀皰疹的七大症狀

帶狀皰疹早期症狀並不明顯，出現水泡前48至72小時內，可能出現神經刺痛、燒灼感或發癢等症狀。許多患者因莫名頭痛、胸痛、腹痛或腰痛而就診。

帶狀皰疹的擴散範圍

帶狀皰疹可在身體或臉部出現，尤其是胸椎和腰椎神經節區域。嚴重情況下，可能擴散至面部、頭頸、手臂及腿部。帶狀皰疹後神經痛(PHN)也是常見的後遺症，影響日常生活。

高危險群的預防措施

蔡醫師提醒，曾患過帶狀皰疹的人，並不會終身免疫。50歲以上的年長者、慢性病患者及常熬夜、生活壓力大的人群應積極預防，建議接種帶狀皰疹疫苗。

及早就醫的重要性

發現不明原因的單側疼痛或水泡應盡早就醫，以減少神經痛的發生率，及早治療可以有效控制病情。

介紹

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真人百家樂的樂趣

真人百家樂是一種受歡迎的娛樂方式，它能讓玩家在享受遊戲的同時，感受真實的賭場氛圍，這也使得它成為很多玩家休閒娛樂的首選。

隔離霜的重要性

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山楂減肥法解析

山楂不僅是一種美味的水果，還具有促進消化、加速新陳代謝的功效，成為了許多人減肥的天然選擇。

結論

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去脂肪粒眼霜的功效

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網紅推薦的保健品

各類網紅推薦的保健品層出不窮，從減肥飲品到養生茶，每一個都聲稱能帶來顯著的效果。這些產品大多數都含有天然成分，能夠補充身體所需的營養，同時達到減肥、降壓、降糖等目的。

最新的美容技術

隨著科技的進步，美容技術也在迅速發展。從微針療法到肉毒桿菌注射，新技術層出不窮，每一個都能有效解決不同的肌膚問題。這些技術不僅能改善面部肌膚狀態，還能帶來更加年輕的氣質。

社會發展與技術進步

社會發展的速度越來越快，童顏針、網路影音教學等技術逐漸普及，並改善生活中的各種問題。

真人百家樂的娛樂效果

真人百家樂作為一種娛樂遊戲，滿足了玩家的多種需求，使得遊戲體驗更加真實且具有互動性。

健康養生新趨勢

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產品專案與使用心得

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